Tá catagóir de na mná, a bhfuil uafás ag an bhfíric go bhfuil tú a rogha a aistí bia meáchan a chailleadh go tapa. Is ea, agus nach bhfuil siad a thabhairt marthanach agus éifeacht buan. De ghnáth thit punt teacht ar ais agus a thabhairt ar chairde.
Ina theannta sin chun aon aiste bia srianta a bhfuil tionchar acu ar an riocht na n-orgán inmheánach, córas hormónach, meitibileacht. Dá bhrí sin, an fhadhb a réiteach ar conas a meáchan a chailleadh go tapa, buail an smaoineamh dochta bia teorainneacha.
An dara-mhór, a bhfuil cosúil le leisciúil bhean, is é "miracle" pill go bhfuil supposedly is féidir effortlessly meáchan a chailleadh. De réir a dhéanamh den sórt sin a rogha, cuimhnigh go bhfuil an éifeacht a laghad a bhaint amach drugaí den chineál seo, is é an cleansing an stéig agus a laghdú swelling toisc go bhfuil siad den chuid is mó tá éifeacht diuretic.
Ag is measa, beidh muid a bhaint amach móra mí-oird an néarchóras agus an chonair an díleá. Mar sin, conas a meáchan a chailleadh sa bhaile gan dul i muinín leis an méid thuas-cur síos ar dhálaí foircneacha? Is é an freagra simplí — cothaithe cuí. Skeptic sin riamh, ach ina dhiaidh sin ar an cothú prionsabail. Dá bhrí sin, ar a laghad, ar mhaithe le turgnamh a thástáil ar bun moltaí. Beidh tú a fheiceáil conas is féidir leat meáchan a chailleadh gan exhausting an comhlacht, nach bhfuil nimhiú sé. Beidh an chuid is mó a bheith ionadh cé chomh tapa a athrú ar chorp agus an chuma. Cuimhnigh go bhfuil meáchan a chailliúint is 90% ag brath ar aiste bia agus gan ach 10% ó exertion fisiciúil.
Ní sin a dhéanamh a chur ar athló ar feadh tréimhse éiginnte ar an aisling an comhlacht caol agus a chur i bhfeidhm ar an 10 rialacha a bhaineann le cothú sláintiúil sa saol:
- Déan dearmad faoi siúcra agus milseáin, bácáil agus milseoga, más rud é amháin mar gheall ar na táirgí seo a thabhairt, ní hamháin an meáchan breise agus a drochthionchar acu ar an riocht ar an gcraiceann. Má tá tú ag iarraidh a cheannach complexion foirfe, a fháil haitheantas coibhneasta de rashes craicinn, a laghdú sebum, a chur ansin ar gach rud go bhfuil siúcra, taboo.
- Nach bhfuil a ithe deochanna carbónáitithe, fiú má tá sé ach uisce mianraí. Dé-ocsaíd charbóin damáistí an balla boilg, a spreagann iad, is cúis leis an scaoileadh de sú gastric agus tosaíonn an próiseas ar a dtugtar an abairt "sucks sa bholg". Fiú má tá tú díreach ith, ach ól uisce carbónáitithe i cúpla nóiméad a bhraitheann tú an-ocras.
- Deoch uisce ag teocht an tseomra é nach lú ná 1.8 l in aghaidh an lae. An líon na n óil a bheidh mar thoradh ar horror, mar gheall ar dealraíonn sé thar a bheith mór . Ach má tá tú ar maidin a ól 250 ml de fasting, ag dul amach as an leaba, agus ar fud an lá le haghaidh an céanna ar 30 nóiméad roimh béilí agus ar uair an chloig tar éis, ní bheidh tú fiú faoi deara cé chomh tapa go bhfuil sé absorbed. Dála an scéil, is é uisce an foinse na beatha do chraiceann. Tar éis 3 laethanta a fheiceáil conas a rachaidh sé feabhas a chur ar an complexion. Ná deoch uisce fuar, ar shlí eile ar an bia a bheadh undigested i gut agus arís eile go mbeidh taithí ocras.
- Athrú ar an aiste bia: cuir isteach níos mó glasraí, a sheachaint iad siúd atá saibhir i stáirse (arbhar, prátaí), a ithe meats lean (sicín, mairteola lean), iasc thrua (colmóir, Alaska Pollack, carbán). Smaoinigh ar an méid bia a itheann agus calories dóite. Má wonder tú conas a meáchan a chailleadh go tapa, ag obair amach nó a bhaint as an cheana féin cruthaithe ag nutritionists roghchlár, nach mó ná 1200 calories.
- Choigeartú an béilí. An ghné seo a éilíonn cur chuige ar leith: is gá duine éigin a ithe cúig huaire sa lá, agus duine go leor, agus trí huaire. Dá bhrí sin, roinnt do béilí i roinnt níos lú béilí, ach a ithe thart ar an líon céanna de calories. Má tá tú ag ocras, ansin a ithe, ag ithe 10 píosaí de almond kernels nó 3-4 píosaí de prúnaí nó aibreoga triomaithe.
- Intiúnta cumhacht: ar maidin a ithe carbaihiodráití níos mó (gránaigh) agus lón — bianna próitéin. 3 uair an chloig roimh codlata, déan dearmad faoi na bia.
- Athrú ar an mbealach na cócaireachta. Déan dearmad faoi bianna friochta. Téigh go dtí béilí, grilled, steamed nó bruite.
- Tugadh isteach an aiste bia níos mó coipthe táirgí, agus an iógart, íseal-saill teachín cáis, meadhg.
- Ithe gach lá ar feadh dinnéar sailéad cabáiste, úr beets agus cairéid. Téann sé go maith le sicín, feoil thrua nó cáis. Beidh sé seo cabhrú a bhunú díleá.
Ar ndóigh, caithfidh tú a dearmad mar gheall ar bia go tapa. Más rud é nach féidir leat a maireachtáil gan an milis, gearrtha slices Úll, sprinkle cainéal agus cuir teaspoon na meala. Fill sé ar fad i ngabhdán agus é a dhéanamh leat. Chomh luath agus a bhí mé ag iarraidh a éadromaigh an giúmar barra seacláide, grab Úll.
Conas a meáchan a chailleadh go tapa: cleachtaí
Conas a bheadh depressing le haghaidh roinnt na mban d ' fhéadfadh sé fuaim, ach gan a mhéadú gníomhaíocht meáchan a chailleadh dodhéanta. Tá sé tábhachtach a dhéanamh i gceart agus nach overdo sé.
Is é an bunúsach an a fheidhmiú nach bhfuil a chailleadh calories breise agus a dhéanamh níos doichte na matáin, a dhéanamh níos leaisteach áiteanna a bhfuil lagú. Chomh maith le gleacaíochta a spreagann an táirgeadh de na pléisiúir hormone. Spreagann sé meitibileacht agus a fheabhsaíonn giúmar. Dá bhrí sin, ag cur san áireamh ar an bhfíric go bhfuil an cuspóir na hoiliúna nach bhfuil Oilimpeacha taifead, agus i giúmar maith agus comhlacht toned, a dhéanamh ar na cleachtaí laethúil:
- Dul. Ag siúl — uirlis iontach do meáchain caillteanas. Ag siúl Brisk ar feadh 30 nóiméad lúide 250 calories. Mar sin, athrú ar do ghnáthamh: a fhágáil le haghaidh obair ar 20 nóiméad luath agus a shiúlann nó a fháil amach ag dhá stadanna go luath agus go neamhspleách a shárú an t-achar atá fágtha. Ag siúl nordach (le bataí) beidh a thabhairt torthaí níos fearr fós: uair an chloig amháin de na cleachtaí a fháil haitheantas coibhneasta de 500 calories.
- Rince. Fhoghlaim roinnt bogann rince: an Oirthir, nó rince laidin, bálseomra nó spóirt. An chuid is mó tábhachtaí — an paisean agus buanseasmhacht. Pilates nó yoga. Coimpléisc Pilates slí iontach a dhéanamh níos doichte matáin. Cleachtaí simplí a ligfidh tú a bhraitheann gach ligament agus briste nó laige muscle. Yoga agus Pilates tá gach cleachtaí atá deartha ionas go bhfuil siad ag obair gach na matáin an comhlacht ag an am céanna. Dá bhrí sin, is é an éifeacht go tapa agus go hiontach.
- Strap agus cleachtaí i an strap. Ardaitheoir an comhlacht ar an arm agus na cosa. É a shealbhú ar 30 soicind ag an am. A choinneáil ar ar ais agus pelvis a bhí ar an líne chéanna. A fháil ar do elbows agus a hang ar do mar breise 30 soicind. Ná 10 jumps ó elbows a lámh díreach agus ar ais. Kneel agus an chuid eile 20 soicind. Déan na cleachtaí 2 uaire níos mó.
- Cleachtadh "An Iceman". Seasamh i plank, a dhéanamh léim thosaíonn, insamhladh rásaíocht capall i na sléibhte. Seo a fheidhmiú, a dhéanamh 2 leagann an 10 n-uaire.
- Léim. As seasamh squat síos, do bharraicíní ba chóir teagmháil leis an urlár, léim amach go mór. Déan an cleachtadh 3 tacair de 10 uaire.
- Squats. Squat 30 huaire ionas go mbeidh an líne ar an knees ní raibh stop a chur stocaí.
- An ghníomhaíocht "Leabhar" chun an preas. Luigh ar an urlár, a ardú an dá an torso agus na glúine lúbtha a cosa. An éifeacht a bheidh ag teacht, má dhéanann tú 3 tacair de 10 reps do thosaitheoirí, as iad siúd a bhfuil dea-oiliúint choirp, — amanna 30.
- Ar an caidéalaithe na lámha. Bheith ar an mbarra agus go mall níos ísle féin chun an t-urlár ag lúbthachta airm. An níos moille a dhéanann tú, an níos fearr. Déan iarracht a dhéanamh 10 uair. Cas ar do ar ais go dtí an cathaoirleach, lean ar do lámha ionas go mbeidh an comhlacht a bhí a ardaíodh os cionn an urláir. Bend do arm ar a laghad 10 uair.
- A fheidhmiú le haghaidh an waist. A leagtar ar aghaidh bent ag na glúine cos, an dara bend freisin. Leagan taobh thiar do cheann a lámha agus a dhéanamh casadh agus bends a cheann glúine, ag iarraidh a fháil dó. Feidhmigh 3 leagann na 15 uair.
Pioc na cleachtaí nó coimpléisc ag a rogha féin, ag díriú ar a n-folláine fhisiceach agus a sláinte.
Má tá tú ag a bhfuil fadhbanna ar ais, a sheachaint a fheidhmiú strenuous, tú féin a theorannú leis snámh agus ag siúl. Má tá fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch, ansin a chur ar ranganna yoga.
Sóid aráin le haghaidh meáchain caillteanas ag baile
Go leor acmhainní Idirlín feiceáil ar an eolas mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an sóid aráin le haghaidh meáchain caillteanas — rogha eile mór le exhausting fhisiciúil cleachtaí. Cosúil sí tugann éifeacht néal a chur sa tréimhse ghearr a úsáid. Ach anseo, conas is féidir é a úsáid go hinmheánach nó go seachtrach — debatable.
Roinnt saineolaithe a mholadh ag cur sé le súnna, deochanna nó a thuaslagadh in uisce te agus deoch. Ach modhanna den sórt sin neamhshábháilte cosúil le soda, chomh luath sa bholg, neutralizing an sú gastric. Beidh sé seo laghdú ar an mothú ar ocras, ach d ' fhéadfadh damáiste a dhéanamh an balla boilg agus a chur faoi deara meath i Ginearálta sláinte.
Mar sin, breathnú ar conas a chailleadh meáchan le soda. Tsubstaint seo tá éifeacht tairbhiúil ar an gcraiceann: cleans sé, a fheabhsaíonn próisis meitibileach agus tá frith-cellulite éifeacht. Dá bhrí sin, tá sé inmhianaithe a chur i bhfeidhm go seachtrach.
Más mian leat a meáchan a chailleadh go tapa, ansin soda a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas mar bhreiseáin sa dabhach cóireála. Glac folctha le soda réiteach. Chun seo a dhéanamh:
- Meascán 300 g de sóidiam 500 g de farraige salann. É a chur le huisce te.
- Glac folctha le seo a réiteach ar feadh 30 nóiméad.
- Cúramach le wipe do comhlacht le tuáille, a dhéanamh gluaiseachtaí massage ar réimsí faidhbe. Bain úsáid as frith-cellulite uachtar a úsáid chun feabhas a chur ar an éifeacht.
Bain úsáid as gach ceann de na teicníochtaí seo go cuimsitheach agus i 3 lá ar an scáthán a fheiceáil ar an nuashonrú ar bhean le figiúr den scoth, craiceann agus giúmar maith.
Má leanann tú na rialacha le cothú maith agus a dhéanamh le spraoi agus cleachtaí coirp éagsúla, ag fáil taitneamh as é, beidh sé mór tagtha ar meáchan a chailleadh i ghearr ama.